איך בוחרים נעלי הליכה נוחות: מה לבדוק בחנות ובבית
התשובה הקצרהנעלי הליכה נוחות הן נעליים שמתאימות לאורך ולרוחב של כף הרגל, עם מקום לבוהן, עקב שלא מחליק וסוליה גמישה בקדמת הנעל ויציבה באמצע. מודדים אותן אחר הצהריים, עם הגרביים שתלכו בהן, והולכים בחנות כמה דקות. בבית ממשיכים לבדוק בהליכות קצרות על משטח נקי לפני שיוצאים איתן למסלול ארוך.
בקצרה
- מודדים נעלי הליכה בשעות אחר הצהריים, עם הגרביים שתלבשו בהליכה.
- משאירים בערך רוחב אגודל בקצה הנעל, ובודקים שהעקב לא מחליק.
- סוליה טובה מתכופפת בקדמת הנעל ולא באמצע, ולא מתפתלת בקלות.
- בבית מתחילים בהליכות קצרות, ורק אחר כך יוצאים למסלול ארוך.
מה הופך נעלי הליכה לנוחות?
נעלי הליכה נוחות מתאימות לצורה של כף הרגל שלכם, לא רק למספר. מה שקובע הוא התאמה טובה באורך וברוחב, עקב יציב וסוליה שמאפשרת לכף הרגל להתגלגל בטבעיות בכל צעד.
הליכה שונה מעמידה ממושכת: הרגל זזה כל הזמן, מתגלגלת מהעקב לבוהן ונדחפת קדימה. לכן חשובה במיוחד הגמישות בקדמת הנעל. אם אתם מחפשים נעל ליום עבודה בעמידה, יש לנו כתבה נפרדת על נעליים לעבודה בעמידה.
מתי כדאי ללכת לחנות?
הכי טוב אחר הצהריים או בערב. במהלך היום כפות הרגליים מתרחבות מעט, ונעל שנמדדה בבוקר עלולה להרגיש צפופה בסוף הליכה ארוכה.
קחו איתכם את הגרביים שאתם הולכים בהן, ואם יש לכם מדרסים שאתם משתמשים בהם, הביאו גם אותם. כך תבדקו את הנעל בתנאים אמיתיים.
מה בודקים בחנות?
מודדים את שתי הנעליים, שורכים אותן כמו שתלכו בהן, והולכים בחנות לפחות כמה דקות. אל תסתמכו רק על המספר שאתם רגילים אליו, כי מידות משתנות בין דגמים.
- אורך: בערך רוחב אגודל בין הבוהן הארוכה לקצה הנעל, בעמידה.
- רוחב: הצדדים לא לוחצים על הבוהן הקטנה ועל הבליטה בבסיס הבוהן הגדולה.
- עקב: העקב נשאר במקום בהליכה ולא עולה ויורד בתוך הנעל.
- גב כף הרגל: השרוכים סוגרים יפה בלי לחץ על החלק העליון של הרגל.
- סוליה: מתכופפת בקדמת הנעל, בקו האצבעות, ולא באמצע הנעל.
- יציבות: כשמנסים לסובב את הנעל כמו מגבת, היא לא מתפתלת בקלות.
שימו לב גם לרגל הגדולה יותר. אצל רוב האנשים יש הבדל קטן בין שתי כפות הרגליים, ובוחרים מידה לפי הרגל הגדולה.
איזו נעל מתאימה לאיזו הליכה?
לא כל הליכה דורשת אותה נעל. הטבלה עוזרת לחשוב מה חשוב יותר לפי המקום שבו אתם הולכים:
| סוג ההליכה | מה חשוב בנעל | מה לבדוק במיוחד |
|---|---|---|
| הליכה בעיר ועל מדרכות | ריפוד וגמישות בקדמת הנעל | סוליה שלא קשה מדי |
| הליכה בפארק או על שבילי עפר | אחיזה ויציבות | חריצים בסוליה ועקב יציב |
| הליכות ארוכות בטיולים | מקום לבוהן ונוחות לאורך זמן | אין לחץ גם אחרי כמה דקות הליכה |
| הליכה יומית קצרה | נוחות ונעילה קלה | העקב לא מחליק |
איך בודקים נעלי הליכה חדשות בבית?
הבדיקה האמיתית מתחילה בבית. הולכים בנעליים על משטח נקי, כך שאם הן לא מתאימות, עדיין אפשר להחזיר אותן לחנות.
- נועלים את הנעליים כחצי שעה בבית, עם הגרביים של ההליכה.
- עולים ויורדים במדרגות ובודקים שהעקב לא מחליק ושהבוהן לא נלחצת בירידה.
- מורידים את הנעליים ובודקים אם יש אזורים אדומים בכף הרגל.
- אם הכול בסדר, יוצאים להליכה קצרה, ומאריכים בהדרגה בימים הבאים.
נעל טובה מרגישה נוחה כבר מהיום הראשון. אם יש לחץ חד או שפשוף, לא כדאי לסמוך על כך שהנעל "תתרכך" עם הזמן.
מה כדאי להימנע ממנו בבחירה?
הטעויות הנפוצות קשורות בעיקר למהירות ולמראה. כמה דברים שכדאי לזכור:
- לא לקנות נעל קטנה "כי היא תתרחב".
- לא לבחור רק לפי מראה או לפי המספר הקבוע שלכם.
- לא לצאת להליכה ארוכה בזוג חדש שעוד לא נבדק.
- לא להמשיך ללכת בנעל ישנה שהסוליה שלה שחוקה בצד אחד.
האם כדאי להוסיף מדרס לנעלי הליכה?
אם הנעל טובה אבל אתם רוצים יותר ריפוד, מדרס יכול לתת תחושה נוחה יותר. חשוב שבנעל יהיה מדרס פנימי נשלף ומספיק עומק.
מדרסי CloudStep™ של XNEEX משלבים רכות עם תמיכה ובולמי זעזועים, מתאימים לרוב סוגי הנעליים ואפשר לגזור אותם לפי מידת הנעל. אם אתם מוסיפים מדרס, מדדו את הנעל כשהוא בפנים.
בהליכות ארוכות יש מי שמעדיפים גם גרבי לחץ. גרבי VeinFlow™ הן גרבי לחץ מדורג של 15–20 mmHg, החזקות ביותר בקרסול, עם פאנל אוורור ועקב ובוהן מחוזקים. לובשים אותן בבוקר ומורידים לפני השינה. הן לא מתאימות למחלת עורקים היקפית, אי ספיקת לב, זיהום או פצע ברגל ותחושה מופחתת, ועם סוכרת או בעיות זרימת דם מתייעצים קודם עם רופא.
לעוד הכנה למסלולים ארוכים קראו את הכתבה כפות רגליים אחרי הליכה ארוכה. כל המוצרים נמצאים בקטגוריית כפות רגליים, ויש מדריך מידות בעמודי המוצר. שאלות? צוות XNEEX זמין בוואטסאפ.
שאלות נפוצות
כמה מקום צריך להשאיר בקצה נעלי ההליכה?
המלצה כללית היא בערך רוחב אגודל בין הבוהן הארוכה לקצה הנעל, כשאתם עומדים. כך יש מקום לרגל להתרחב במהלך היום ולהתקדם מעט בתוך הנעל בירידות, בלי שהבוהן תיתקע בקצה. בודקים את זה בשתי הנעליים, לפי כף הרגל הגדולה יותר.
האם נעלי ריצה מתאימות להליכה?
לרוב כן, אם הן נוחות ומתאימות לכף הרגל. נעלי ריצה בדרך כלל מרופדות וגמישות. מה שחשוב הוא לבדוק התאמה באורך וברוחב, עקב שלא מחליק וסוליה שמתכופפת בקדמת הנעל ולא באמצע. נעלי ריצה קשיחות או מוגבהות מאוד פחות נוחות לחלק מההולכים, ולכן כדאי לנסות אותן בהליכה ולא רק בעמידה.
מתי הכי טוב למדוד נעלי הליכה?
אחר הצהריים או בערב, כשכפות הרגליים מעט רחבות יותר אחרי יום שלם. מודדים עם הגרביים שתלבשו בהליכה, ועם המדרסים שלכם אם אתם משתמשים בהם, ומודדים את שתי הנעליים. אחרי המדידה הולכים בחנות כמה דקות, כולל פניות ועצירות.
האם נעליים חדשות צריכות זמן להתרכך?
נעל טובה אמורה להרגיש נוחה כבר בהתחלה. אפשר להתרגל להרגשה חדשה בהדרגה, אבל לחץ חד, שפשוף או אזורים אדומים אחרי הליכה קצרה הם סימן שהנעל כנראה לא מתאימה, ועדיף להחליף אותה.
איך יודעים שהגיע הזמן להחליף נעלי הליכה?
בודקים את הסוליה ואת הנעל מבפנים. סוליה שחוקה באופן לא אחיד, ריפוד שקוע, עקב שנוטה לצד אחד או תחושת עייפות חדשה ברגליים באותה הליכה הם סימנים טובים לכך שכדאי לחשוב על זוג חדש.
עוד במרכז הידע
כפות רגליים אחרי הליכה ארוכה: איך מתכוננים ומה עושים בערבנעליים לעבודה בעמידה: איך בוחרים נעל ומדרס ליום ארוךלכל הכתבות ←המידע בכתבה כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
